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心跳越快血管越危险！老护士教你5种方法，助你保持健康心率

心跳越快血管越危险！老护士教你5种方法，助你保持健康心率

心率每分钟增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加16%，并且最适宜的心率是60次/分。 据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心研究发现， 心率是人体神经、内分泌系统调节

心率每分钟增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加16%，并且最适宜的心率是60次/分。

据有品PI主机部份酿成的误差COOC高血压临床医学海外研究中心研究发现，

心率是人体神经、内分泌系统调节的共同结果，而且心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现。

这些因素都有非常大的概率导致人体出现高血压、动脉硬化、心衰等疾何志健病。

保持正常的心率，避免心率过快，是远离心脑血管疾病、保持健康的重要措施！

所以，

有哪些因素会侯佩岑导致心率过快?

1、压力和焦虑：

这些精神因素会造成肾上腺素和皮质醇激素的释放，升高心率和血压。

2、刺激性饮料：

酒精对人体具有兴奋作用，而茶、咖啡含有大量的咖啡因，他们都可以引起心跳加速。这些饮料，短时间看来可能给自己带来舒适和兴奋感，但是长期饮用都会引起基础心率的加快。

3、脱水：

长期没有饮水，血容量会减少，虽然人体可以在一定程度上代偿，但是为了保证重要器周冰倩官的供血，心复合年增长率仅为4%脏需要加快速度把血液泵给全身。

4、缺觉：

睡眠不足也会增加皮质醇激素的分泌量，导致心率和血压上升。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠。

5、疼痛：

急性疼痛引发的应激反应会造成血压升高、心率加快、瞳孔扩张和血液中的皮质醇含量升高，治疗后心跳便会恢复正常。

6、怀孕：

孕妇的心脏承受了更多的压力。美国杜克大学医学中心的研究成果显示，到妊娠末期，子宫接受了母亲血液供应量的1/5，使心脏泵出的血液量增加30%~50%，导致心跳加快。

7、甲状腺问题：

甲状腺疾病分泌了过多的甲状腺素，轻度的甲亢只有激素分泌的少量增多，常常仅引起代谢加快，心跳加快，有时候不容易被注意到。但确实对心脏的持续损害。

如何才能使心率变得最佳?

1、适当锻炼

就像运动员一样，锻炼多了，心脏就更有力量，每次泵出的血液增多，安静时的心跳就会减慢。

2、戒烟戒酒，远离咖啡和茶

吸烟与饮酒均可使安静时的心跳加快，烟酒的危害绝不仅仅针对肺和肝，大部分的心脏慢性病，都和烟酒有关!

3、保持每天小时的睡眠

睡眠不足会导致您的反应变慢，增加您发生事故的风险，并损害您的认知能力。根据您所处的年龄段，您每天晚上需要7到9小时不等的睡眠。

4、健康饮食，维持好身材

我们平时可以多吃些苹果、柑橘类水果(如橙子和橘子等)，对心血管的健康有帮助，每天还要摄入250克深绿色叶蔬菜。

5、学会调节心情，释放压保证装配工人具有良好而安全的工作条件力

增强自我意识和正念的活动，例如冥想，在常规练习时有助于减轻压力。

写在最后

很多人都会心率过快!特别是年轻人!陈艺祯

很多年轻人心率到90、100，虽然也在正常范围内，但与最佳的60次/分钟相比，也算偏快。

因此，明白心率过快的原因和危害，掌握降低心率的方法，并积极行动起来，认真去做、坚持去做，是保持身体健康，远离心脏疾病的关键。

为了自己的健康，为了家庭的幸福，让我们行动起来吧!