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想在夏天拥有好的身材，大家一起动起来

不仅凭借个人的高超球技一人挑起整个国家队重担，平时高强度训练所锻造出的肌肉铠甲更让老铁们羡慕不已！这不，C罗近日在他的微博上晒了一张最新身材照，友们看后又是惊叹又是舔

不仅凭借个人的高超球技一人挑起整个国家队重担，平时高强度训练所锻造出的肌肉铠甲更让老铁们可依托蓄能器来进行羡慕不已！其检定结果应当斟酌温度修正

这不，C罗近日在他的微博上晒了一张最新身材照，友们看后又是惊叹又是舔屏，纷纷惊呼：这肉体，堪称足坛唯一。

从照片中我们可以看出，他的体脂率已经达到了普通人无法企及的地步，虽然肌肉维度跟健体健美选手没法比，但线条和体脂却让人不佩服不行！

而在这之小田和正前，C罗还为自己的内裤品牌CR7拍过一组时尚写真，硬朗的躯体不带一丝多余脂肪，隔着屏幕都能接收到满满的雄性荷尔蒙！

C罗的逆天体脂率不仅体现在嘎嘣脆的六块腹肌，他的那两条拉丝肌肉腿广汉也是吸睛无数！

这是C罗近期在训练场上的画面，腿部肌肉束随着一跑一跳一拉伸而清晰可见，难怪他能在绿茵场上像一匹脱缰的野马！

把腿阀用电磁铁通电部肌肉放大来看，分离度和硬度都是逆天级别的。比不了，真的比不了啊！

之前有媒体就曾报道过，由于训练量大和严格自律，C罗的体脂率常年都保持在7%左右。很多人一开始不信，当对比下面这张 男性体脂率对照表 之后，彻底跪服了梁靖琪！

友们撩起衣服也对照了一下，emmmm确认过脂肪含量

是40%体脂率的啤酒肚

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几乎所有健身的小伙伴，不管目的是增肌还是减脂，体脂率都是绕不开的话题。而且判断身材好不好，除了直观看身体线条，体脂率也是非常重要的标准。

大家不要奢望自己能减到C罗那么低的体脂率，因为他的职业就是训练和踢球，他每天的运动量比很多人一周的还要多。

对于我们普通人来说，最佳的减脂方式就是把器械力量训练和有氧燃脂训练结合起来，男生女生都一样。

平时在你举铁完之后，不妨再做一套下面这组TABATA教程，坚持一段时间就会收到不错的效果哦！

每个动作20秒，间隔15秒，连着做完五个动作为一组，根据个人情况每次做2~3组，组间休息2分钟。做动作时，速度要快，尽量在有限时间内多做次数。

开合跳

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蜘蛛侠俯卧撑

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高抬腿

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空中蹬车

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波比跳

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想在这个夏天拥有好身材

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting